یادگیری سریع

آپاندیس (Appendix) یک عضو کوچک و توکسیک در نزدیکی شیره غلیظ است که به عنوان بخشی از سیستم گوارشی در بدن واقع شده است. التهاب آپاندیس به نام آپاندیسیت (Appendicitis) وقتی اتفاق می‌افتد که آپاندیس التهاب یا عفونت پیدا کند. درد آپاندیس به واسطه آپاندیسیت اتفاق می‌افتد.

در کودکان، آپاندیسیت ممکن است به دلیل یک یا ترکیبی از عوامل زیر رخ دهد:

1. انسداد آپاندیس: یک انسداد در داخل آپاندیس می‌تواند منجر به تجمع مواد انسدادی (مانند مدفوع یا سایر اجسام خارجی) در داخل آپاندیس شود. این انسداد ممکن است به دلیل اختلالات انسدادی مانند تورم لنفوآدنوئیدی یا انسداد به واسطه مدفوع بشرته باشد.
2. عفونت: عفونت باکتریایی می‌تواند به عفونت آپاندیس و در نتیجه آپاندیسیت منجر شود.علت درد آپاندیس در کودکان
3. التهاب مابقی آپاندیس بعد از گذر از عفونت: در برخی موارد، پس از گذر از یک عفونت آپاندیس ممکن است به دلیل التهاب باقی‌مانده در آپاندیس، التهاب ادامه یابد.
4. فشار خون رسانی ضعیف به آپاندیس: در برخی موارد، به دلیل فشار خون رسانی ضعیف به آپاندیس، خون کافی به آپاندیس نمی‌رسد و این می‌تواند به آپاندیسیت منجر شود.

علائم و نشانه‌های آپاندیسیت در کودکان ممکن است شامل درد شکمی متمرکز در ناحیه پائین سمت راست شکم، تهوع، استفراغ، کاهش اشتها، تب و تحلیل پذیری غیرعادی باشد. در صورتی که فکر می‌کنید کودک شما ممکن است دچار آپاندیسیت شده باشد، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا ارزیابی و تشخیص دقیق انجام شود و در صورت لزوم، درمان مناسب اعمال گردد.

https://en.wikipedia.org/wiki/Appendix_(anatomy)

انسداد آپاندیس

انسداد آپاندیس به وقوع می‌پیوندد که مسیر خروج آپاندیس از شیره غلیظ مسدود شود. این انسداد می‌تواند به تجمع مواد انسدادی در آپاندیس و افزایش فشار داخلی آن منجر شود. اگر این انسداد ناشی از عفونت باشد، می‌تواند باعث رشد باکتری‌ها در داخل آپاندیس شده و به ترشح مواد التهابی و پیشرونده در داخل آپاندیس منجر شود.

در صورتی که انسداد آپاندیس رخ دهد، آپاندیس قرمز و تورم شده و درد آن افزایش می‌یابد. فشار داخلی افزایش می‌یابد و خون‌رسانی به آپاندیس کاهش می‌یابد که می‌تواند به آسیب و مرگ بافت آپاندیس منجر شود.

انسداد آپاندیس ممکن است به دلیل موارد مختلفی ایجاد شود که شامل موارد زیر می‌شوند:

1. انسداد به واسطه مدفوع: یک قطعه مدفوع می‌تواند مسیر آپاندیس را مسدود کند و منجر به انسداد آپاندیس شود.
2. تورم لنفوآدنوییدی: در صورت تورم لنفوآدنوها در منطقه نزدیک آپاندیس، مسیر خروج آپاندیس ممکن است مسدود شود.
3. کیست یا سایر اجسام خارجی: کیست یا اجسام خارجی دیگر می‌توانند به آپاندیس انسدادی ایجاد کنند.
4. اختلالات ساختاری: بعضی اوقات، عوارض ساختاری مانند معاجی‌ها (adhesions) یا عوارض پیش از تولد می‌توانند انسداد آپاندیس ایجاد کنند.

انسداد آپاندیس به طور عمده به عفونت آپاندیسیت منجر می‌شود که به علت افزایش فشار داخلی آپاندیس و ترشح مواد التهابی در داخل آن، به تورم و درد می‌انجامد. در صورت بروز علائم آپاندیسیت مانند درد شکمی شدید و تورم، تاخیر در مراجعه به پزشک می‌تواند خطرناک باشد، زیرا انسداد آپاندیس می‌تواند به تشدید و تبدیل به آپاندیس پارژیال یا آپاندیس تخریب شده منجر شود که وضعیت جدی‌تری است و نیاز به جراحی فوری دارد.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%A2%D9%BE%D8%A7%D9%86%D8%AF%DB%8C%D8%B3

جراحی پلاستیک بدن یک دسته از روش‌های جراحی است که به منظور بهبود ظاهر و تغییر شکل بخش‌های مختلف بدن انجام می‌شود. این نوع جراحی‌ها ممکن است به منظور بهبود ظاهر، اصلاح تغییرات ناشی از ضایعات، ترمیم پس از آسیب‌ها یا برطرف کردن نقص‌های تولدی صورت بگیرد. در ادامه، توضیحی کامل‌تر درباره جراحی پلاستیک بدن ارائه خواهم داد:

انواع جراحی پلاستیک بدن:

1. جراحی زیبایی: این نوع جراحی‌ها به منظور بهبود ظاهر و زیبایی بخش‌های مختلف بدن انجام می‌شوند. به عنوان مثال، جراحی رینوپلاستی (جراحی بینی)، لیفت صورت (جراحی بلفاروپلاستی و ریتیدکتیون)، افزایش یا کاهش سینه (جراحی ماموپلاستی) و لیپوساکشن (جذب چربی) به این دسته می‌پیوندند.درباره جراحی پلاستیک
2. جراحی ترمیمی: این نوع جراحی‌ها معمولاً به منظور ترمیم بخش‌هایی از بدن که به علت تصادفات، سوختگی‌ها، ضایعات ناشی از عفونت‌ها و غیره آسیب دیده‌اند، انجام می‌شوند. به عنوان مثال، جراحی بازسازی پس از سوختگی، بازسازی پس از جراحات بریدگی و شکافتگی و جراحی ترمیمی پس از استئومیلیتیسم (بیماری شکاف استخوان‌ها) به این دسته تعلق دارند.
3. جراحی تغییر جنسی: این نوع جراحی برای افرادی انجام می‌شود که تصمیم به تغییر جنسیت خود دارند. این فرآیند شامل مجموعه‌ای از جراحی‌ها و تغییرات هورمونی است که به منظور تطابق جسم با هویت جنسیتی فرد انجام می‌شود.

نکات مهم درباره جراحی پلاستیک بدن:

- قبل از انجام هر نوع جراحی پلاستیک بدن، باید مشاوره کامل با یک پزشک مجرب صورت گیرد. این مشاوره شامل توضیحات درباره ریسک‌ها، مزایا، نتایج ممکن و انتظارات برای هر نوع جراحی است.

- همه جراحی‌های پلاستیک بدن با ریسک‌ها همراه هستند، از جمله خطر عفونت، خونریزی، تحلیل زخم، واکنش‌های آلرژیک و غیره.

- انتظار داشته باشید که زمان بهبود و بازگشت به فعالیت‌های روزمره پس از جراحی پلاستیک بدن ممکن است متفاوت باشد و به نوع جراحی و تناسب شخصی بستگی دارد.

- انتخاب پزشک مجرب و معتبر بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که پزشک دارای مدارک و تجربه لازم در زمینه جراحی پلاستیک بدن است.

توجه داشته باشید که ممکن است اطلاعات به روز من در مورد تغییرات جدید در جراحی پلاستیک بدن ناکافی باشد، بنابراین پیشنهاد می‌شود که قبل از تصمیم‌گیری در مورد جراحی خاص، به یک منبع معتبر و پزشک متخصص مراجعه کنید.جراحی پلاستیک و بهبود بیمار

قاتلان زنجیره‌ای معروف، افرادی هستند که برای مدت زمان طولانی به صورت مکرر و متوالی اقدام به قتل افراد ناشناخته می‌کنند. این قتل‌ها معمولاً به یک الگوی خاص و مشخصی تعلق دارند و به عنوان یک زنجیره پیوسته و پیوند دار در نظر گرفته می‌شوند. برخی از قاتلان زنجیره‌ای معروف شامل موارد زیر هستند:

1. تد باندی: که بیش از 30 نفر را از جمله چندین کودک در ایالات متحده آمریکا به قتل رساند و برای جنایاتش محکوم شد.
2. جک ریورز: قاتل زنجیره‌ای انگلیسی که به کشتن حداقل 13 زن معصوم و کودک پرداخت و به "قاتل خراش‌های چرم" مشهور است.
3. جان وین جیسی: قاتل زنجیره‌ای که به طور احتمالی حداقل 12 نفر را از طریق کپسول‌های سمی به قتل رسانده است و به عنوان "قاتل کپسول‌های سمی" شناخته می‌شود.
4. تد کاندی: یک قاتل زنجیره‌ای امریکایی که مسئول کشتن حداقل 30 نفر بود و به "تد کوه‌های سبز" و "تد کوه‌های مشترک" مشهور است.
5. هارولد شیپمن: یک قاتل زنجیره‌ای که به نقشه مختلفی از افراد در سال‌های 1940 تا 1950 در نیویورک، کالیفرنیا و ایالت‌های دیگر ایالات متحده آمریکا قتل‌ها کرد.

این فهرست فقط چند نمونه از قاتلان زنجیره‌ای معروف است و بسیاری از قاتلان زنجیره‌ای دیگر در سرتاسر تاریخ و با دلایل مختلف دیگر همچنان موضوع مورد بحث و تحقیق هستند. قاتلان زنجیره‌ای برای کارشناسان روانی و محققان جنایی همچنان یکی از موضوعات پژوهشی و تحقیقاتی پیچیده و جذاب محسوب می‌شوند.قاتلان زنجیره ای معروف

داکر (Docker) یک پلتفرم متن باز است که برای ایجاد، مدیریت و اجرای برنامه‌ها در یک محیط مجازی استفاده می‌شود. با استفاده از داکر، می‌توانید برنامه‌ها و وابستگی‌های آنها را در ظرفیت‌های کوچک و قابل حمل، به نام "کانتینرها" محصور کنید. این کانتینرها حاوی همه چیز مورد نیاز برای اجرای برنامه هستند و مستقل از سیستم عامل میزبان عمل می‌کنند. داکر به توسعه‌دهندگان امکان می‌دهد برنامه‌ها را به صورت یکپارچه بسته‌بندی کنند و به راحتی در هر سیستم قابل اجرا باشند، این قابلیت برنامه‌نویسان را در توسعه، استقرار و مدیریت برنامه‌ها بهبود می‌بخشد.

https://sariasan.com/featured/kubernetes-docker-full-free-lessons/

مزایای داکر

داکر با بهره‌گیری از تکنولوژی کانتینریزاسیون، برخی از مزایا و فواید زیر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد:

۱. قابلیت قاب طلا ("Golden Image"): با استفاده از داکر، می‌توانید یک نسخه استاندارد از برنامه و وابستگی‌های آن را تدوین و در قالب یک تصویر ثابت ذخیره کنید. این تصویر قابل انتقال، قابلیت تکرار و قابل استفاده برای توسعه، تست و استقرار می‌باشد.

۲. محیط عبورپذیری: کانتینرهای داکر مستقل از سیستم عامل و محیط میزبان عمل می‌کنند. بنابراین، می‌توانید برنامه‌ها را در هر سیستم عاملی اجرا کنید که داکر روی آن نصب شده باشد، بدون نیاز به نصب و پیکربندی مجدد نرم‌افزارها و کتابخانه‌های مورد نیاز.مزایای داکر

۳. مدیریت مستقیم منابع: داکر به شما اجازه می‌دهد تا میزان منابع (مانند پردازنده و حافظه) مورد استفاده توسط کانتینرها را مدیریت کنید و به صورت مجزا برای هر کانتینر تنظیم نمایید.

۴. مقیاس‌پذیری: می‌توان با استفاده از داکر، برنامه‌ها را به سادگی مقیاس‌پذیر کرده و آنها را در زمان‌هایی که نیاز زیاد است، افزایش داد.

۵. سرعت و بهره‌وری: کانتینرهای داکر سریع تر از ماشین‌های مجازی هستند، زیرا از بخش‌های مشترک سیستم عامل استفاده می‌کنند و نیازی به ایجاد یک ماشین مجازی جداگانه ندارند.

۶. امنیت: داکر امکان ایجاد محیط‌های جداگانه و ایزوله را برای اجرای برنامه‌ها فراهم می‌کند، که موجب افزایش امنیت سیستم می‌شود.

این تنها برخی از مزایا و فواید استفاده از داکر هستند و ممکن است در صورت استفاده درست و مناسب، مزایای دیگری هم برای توسعه و استقرار برنامه‌ها ایجاد کند.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%AF%D8%A7%DA%A9%D8%B1

باهوش شدن یک فرآیند پیچیده و چند‌جانبه است که به تعامل بین عوامل مختلفی از جمله تمرین مغز، تغذیه مناسب، تمرکز و تمرین مهارت‌های شناختی و اجتماعی، خودآگاهی، علاقه‌مندی به یادگیری و انگیزه وابسته است. در زیر روش‌هایی برای باهوش‌تر شدن آورده شده است که می‌توانید از آنها بهره ببرید:

۱. مطالعه و یادگیری مداوم: به منظور افزایش دانش و مهارت‌های خود، مطالعه و یادگیری مداوم از طریق کتب، منابع آموزشی، دوره‌های آموزشی و محتواهای آموزشی آنلاین می‌تواند به شما کمک کند تا باهوش‌تر شوید.

۲. حل مسائل و چالش‌ها: مواجهه با مسائل و چالش‌ها و تلاش برای حل آنها باعث تمرین و تقویت مغز شما می‌شود و باعث ارتقاء مهارت‌های تفکر خود می‌شود.

۳. اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل: مصرف مواد مخدر و الکل می‌تواند به طرز قابل توجهی تأثیر منفی بر عملکرد مغز و تمرکز داشته باشد.

۴. تمرین‌های مغزی: انجام تمرین‌های مغزی مانند پازل‌ها، سودوکو، تمرینات حافظه و تمرینات توجه می‌تواند عملکرد مغز را بهبود دهد.

۵. مراقبت از سلامت جسمانی: خواب کافی، تغذیه سالم، فعالیت‌های ورزشی منظم و مراقبت از سلامت جسمانی به عنوان عامل‌های مهمی در بهبود عملکرد مغز و باهوش شدن محسوب می‌شوند.

۶. انجام تمرینات ذهنی: تمرین‌های ذهنی مانند مدیتیشن، تمرین آگاهی، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند به افزایش تمرکز و آرامش ذهنی کمک کنند.

۷. حفظ تعادل کار-زندگی: تلاش برای حفظ تعادل میان کار و زندگی شخصی می‌تواند به عملکرد بهتر مغز و بهبود روحیه کمک کند.

۸. ترکیب فعالیت‌های چند وجهی: تلاش برای ارتقاء مهارت‌های مختلف از جمله تفکر انتقادی، خلاقیت، مهارت‌های اجتماعی و مهارت‌های علمی می‌تواند باعث باهوش‌تر شدن شما شود.

مهم است که توجه داشته باشید که باهوشی یک فرآیند پیوسته است و نیازمند تعهد، استمرار، و تمرین است. همچنین، هر فرد ممکن است نیازهای یادگیری و باهوشی متفاوتی داشته باشد، بنابراین بهتر است روش‌هایی که برای خود مناسب می‌دانید را انتخاب کنید و به صبر و پشتکار برای بهبود هوش خود ادامه دهید.

1- یادگیری فعال

معلمی سوال می پرسد و سه دانش آموز در حال بالا رفتن دستان خود در کلاس پزشکی هستند

دانش‌آموزان را با راهبردهای یادگیری فعال در مرکز کلاس قرار دهید - یک تکنیک آموزشی که مشارکت دانش‌آموز را در درس‌های روزانه افزایش می‌دهد. به گفته جیمز بالنسیا، مدافع فعال یادگیری، این تکنیک به همان اندازه که به دانش آموزان کمک می کند، می تواند به معلمان نیز کمک کند:

"با هدف آموزش به یادگیرندگان آگاه که به طور فعال دانش را دنبال می کنند، معلمان به طور فعال تر درگیر نحوه تدریس برنامه درسی و چگونگی توسعه پتانسیل یادگیری هر دانش آموز می شوند. آنها انواع ... تاکتیک ها را با هم ترکیب می کنند تا اطمینان حاصل شود که دانش آموزان نه تنها بیشتر، بهتر و سریع تر یاد می گیرند، بلکه هوشمندانه تر نیز یاد می گیرند."

برخی از راهبردهای یادگیری فعال عبارتند از:

سؤال متقابل: از دانش آموزان بخواهید در مورد یک درس یا مفهوم اخیر سؤالاتی برای کلاس ارائه دهند.

روش مکث: هر 10 تا 15 دقیقه یک بار استراحت کنید تا دانش آموزان زمانی برای بحث، پرسیدن یا حل مسائل داشته باشند.

گل آلودترین نکته: از دانش آموزان بخواهید که بنویسند کدام نکته در درس کمترین وضوح را برای آنها دارد. اطلاعات بیشتر

2- آموزش متمایز

آموزش متمایز یک استراتژی آموزشی محبوب و مؤثر است که شامل واکنش به سبک های یادگیری متنوع در هر کلاس درس با محتوا و فرآیندهای تنظیم شده است.

کارول آن تاملینسون، یک رهبر فکری معتبر در زمینه آموزش متمایز، تجزیه و تحلیل استراتژی های تدریس را به طور مداوم برای پاسخ به نیازها توصیه می کند:

«مرتب در مورد تطابق بین کلاس درس و فلسفه تدریس و یادگیری که می خواهید تمرین کنید فکر کنید. به دنبال تطابق و عدم تطابق باشید و از هر دو برای راهنمایی خود استفاده کنید.»

استراتژی‌هایی مانند ایستگاه‌های یادگیری و روش اشتراک‌گذاری جفت فکر، راه‌های کوچکی هستند که می‌توانید تجربیات یادگیری منحصربه‌فردی را برای دانش‌آموزان خود به ارمغان بیاورید. بیشتر بدانید

3- یادگیری شخصی سازی شده

پسری با افتخار نتیجه بازی اش را نشان می دهد

هیچ دو دانش آموز دقیقا شبیه هم نیستند. به همین دلیل یادگیری شخصی یک تجربه یادگیری ایجاد می کند که به توانایی های منحصر به فرد هر دانش آموز می پردازد.

براساس مطالعه ای که توسط بنیاد گیتس انجام شده، یادگیری شخصی سازی شده می تواند نمرات آزمون را در صورت استفاده برای تکمیل کلاس ریاضی بهبود بخشد:

دانش‌آموزانی که [در مدارسی که از یادگیری شخصی‌شده استفاده می‌کنند] در دو سال گذشته دستاوردهایی در ریاضیات و خواندن داشته‌اند که به طور قابل‌توجهی بیشتر از یک گروه کنترل مجازی متشکل از دانش‌آموزان مشابه انتخاب شده از مدارس مشابه است.»

یادگیری شخصی به دانش آموزان امکان می دهد بدون انگ یاد بگیرند و دانش آموزان را در آنچه می آموزند درگیر می کند.

گزینه های مختلف را برای آوردن یادگیری شخصی به کلاس درس خود کاوش کنید، از جمله استراتژی های تدریس Edtech و افزایش مشارکت دانش آموزان. برای لیست کامل نکات، 7 استراتژی یادگیری شخصی و مثال ها را بخوانید. مطالب بیشتر

به آینده خود فکر کنید

وقتی آماده هستید، و تنها زمانی که آماده هستید، به زندگی آینده خود فکر کنید.

همانطور که می ایستید و زندگی خود را در مقابل خود می بینید، می خواهید در حال حرکت به جلو چه کاری انجام دهید؟

به عنوان مثال، 5 سال آینده، چه چیزی را در زندگی خود می خواهید ببینید؟

اگر هنوز خانواده ای ندارید می خواهید تشکیل خانواده بدهید؟

آیا می خواهید روی یک شغل جدید کار کنید؟

آیا می خواهید کسب و کار خود را راه اندازی کنید یا اگر کسب و کار قبلی شما شکست خورد، کسب و کار جدیدی راه اندازی کنید؟

اگر مجرد هستید، آیا می خواهید ازدواج کنید یا در یک رابطه باشید؟

خودت رو کجا زندگی میکنی؟ آیا می خواهید در همان کشور یا جای دیگری زندگی کنید؟

می خواهی چه کار کنی؟

لازم نیست یک پاسخ باشد بلکه چند پاسخ باشد.

انجام این تمرین تجسم در مورد شفاف سازی آنچه می خواهید است. تعیین جهتی که به آن اهمیت می دهید. این جهت می تواند دقیقاً همان مسیری باشد که قبلاً روی آن کار می کردید. این می تواند مسیری مشابه با آنچه قبلا انجام می دادید باشد، اما بر اساس اولویت های جدید شما در زندگی تغییر کند. می تواند کاملا متفاوت باشد. این را به‌عنوان یک مهلت زمانی خوب برای فکر کردن به آنچه می‌خواهید در مقابل انجام کارهایتان در نظر بگیرید.

به عنوان مثال، شرکت‌کننده دوره من L به من گفت که احساس می‌کند از دست رفته است، زیرا در تمام این مدت برای حرفه/کسب و کار خود بسیار سخت کار کرده و فداکاری کرده است، با این حال افرادی که در تاریک‌ترین ساعات زندگی برای او حضور داشتند، خانواده و شوهرش بودند. در حالی که او امروز روی تجارت خود کار می کند، تنها چیزی که می تواند به کودک و خانواده اش فکر کند. همه این چیزهایی که من دنبالش بودم، که فکر می کردم می خواهم، برای چه؟ او نمی توانست از تعجب خودداری کند.

به او گفتم به آنچه می خواهد در این راه ببیند فکر کند. 5 سال آینده می خواهید در آینده خود چه چیزی ببینید؟ این آینده می تواند شامل یک مادر تمام وقت باشد. می تواند شامل راه اندازی یک کسب و کار موفق باشد. این می تواند شامل داشتن یک خانواده و اداره یک کسب و کار معنادار برای شما باشد. از طرف دیگر، می تواند شامل بازگشت به شغل در حین تشکیل خانواده باشد. هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد، تنها چیزی که به شما الهام می‌دهد و می‌خواهید انجام دهید.

مهمترین چیز این است که بدانید هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد، فقط آنچه برای شما مهم است. مامان تمام وقت بودن و مراقبت از خانه غرور و شادی است. کسب و کار مجرد بودن موفقیت بزرگی دارد. شما همچنین می توانید یک والدین چند وظیفه ای و کارآفرین باشید و خانواده و تجارت را مدیریت کنید. یا می توانید با انتخاب خود بدون فرزند ازدواج کنید و خود را وقف اهداف، شغل، شریک زندگی و اعضای خانواده خود کنید.

بینایی شما نیز می تواند در طول مسیر تغییر کند و مشکلی ندارد. ل به من گفت: «نمی‌خواهم [چشم‌اندازی] بسازم که بدانم واقعاً آن را نمی‌خواهم، یا اگر چشم‌انداز متوسطی را تنظیم کنم، بعد از مدتی احساس بی‌قراری می‌کنم». بدانید که چشم اندازهای ما بازتابی پویا از آنچه در این لحظه کنونی می خواهیم باشد. ما تغییر خواهیم کرد و اهدافمان تغییر خواهند کرد و اشکالی ندارد. آنچه مهمتر است این است که ما چشم اندازی داریم که به اندازه کافی ما را الهام می بخشد تا ما را به جلو ببرد، و ما به طور مداوم آن را به روز می کنیم تا آنچه را که اکنون به ما الهام می دهد منعکس کنیم. بخوانید: زمانی که اهداف کار نمی کنند

به همین ترتیب، اگر شما یک پسر هستید، می توانید یک پدر تمام وقت باشید، اگر این چیزی است که برای شما مفید است. شما می توانید یک کارآفرین تمام عیار باشید که کسب و کار خود را ایجاد می کند. شما می توانید یک مرد خانواده باشید و یک شغل ثابت داشته باشید و خانواده خود را بزرگ کنید. شما می توانید یک عشایر باشید که در سراسر کشورها سفر می کند و در مکان های مختلفی که می روید صحبت می کند. این یک مسیر ثابت نیست، بلکه مسیری است که بیشترین معنا را برای شما دارد. هیچ یک از مسیرها بهتر یا برتر از دیگری نیست، فقط متفاوت است.

اگر این کار را نکرده اید، تمرین هدف زندگی من را انجام دهید، جایی که هدف زندگی خود را به مدت 30 دقیقه کامل بنویسید تا زمانی که گریه کنید. این به وضوح جهت کلی زندگی شما و اینکه چگونه باید زندگی خود را در حالی که قدم به جلو می گذارید هدایت کنید، می دهد.روش تغییر شماره اینستاگرام

ارتباط موثر در ازدواج می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که فرد احساس می کند که شنیده نمی شود.چیزی به نام ازدواج بدون استدلال وجود ندارد.چه در مورد کاره ای کوچک مانند اینکه نوبت چه کسی است، و چه در مورد موضوعات بزرگ مانند بچه دار شدن، تعارضاتی به وجود می آید.نحوه ارتباط ما با این تعارضات است که ازدواج را تعریف می کند.اما حتی اگر مهارت های ارتباطی شما کامل نباشد، همیشه می توانید آن ها را بهبود دهید.

چرا دچار مشکلات ارتباطی می شویم

آیا تا به حال احساس می کنید که بارها و بارها با همسرتان مشاجره مشابهی دارید؟ به عنوان مثال، مهم نیست که چند بار در مورد آن بحث کنید، می دانید که در آینده باید دوباره آن را بررسی کنید.

مارینا کروگولتز، مشاور بهداشت روان دارای مجوز در لیک گرو، نیویورک، می گوید: «مشکلات ارتباطی در روابط بسیار رایج است. زوج‌ها اغلب در برقراری ارتباط در مورد مسائل مالی، کارهای روزمره، اعتماد و حسادت، فرزندپروری، صمیمیت، گذراندن وقت با هم و آراستگی مشکل دارند.اگر این مسائل به طور کامل حل و فصل نشوند، احتمال خوبی وجود دارد که تا زمانی که هر دو طرف احساس نکنند که نسبتا به آرامش رسیده اند، به بازگشت خود ادامه دهند.اما چه اتفاقی می افتد اگر این همه بحث و جدل حل نشود و هفته ها یا ماه ها ادامه پیدا کند؟جنی ماری باتیسین، یک مشاور ازدواج و خانواده دارای مجوز که در بوربنک کالیفرنیا واقع شده است، می گوید: اغلب، هنگامی که انتقاد، تحقیر، سنگدلی، یا حالت تدافعی در ارتباطات آن ها شایع می شود، شکاف ارتباطی منجر به فروپاشی می شود.باتیسین می گوید: انتقاد و تحقیر می تواند منجر به قطع ارتباط و عدم تمایل به پیدا کردن مسیری رو به جلو شود.

نحوه برقراری ارتباط موثر در ازدواج

کلید برقراری ارتباط مؤثر در ازدواج، گوش دادن است.

عوامل گوش دادن فعال می تواند شامل موارد زیر باشد:

لحن شما

اجتناب از تفسیر نادرست لحن با ارتباطات نوشتاری (مثلاً از طریق متن)

زبان بدن

لمس كردن

سکوت

باتیستین می‌گوید: «به نظر من برای زوج‌ها بسیار مهم است که یاد بگیرند چگونه گوش دادن انعکاسی انجام دهند، که به شفاف‌سازی احساسات، نیازها و انتظارات شریک زندگی‌شان کمک می‌کند.» هنگامی که آنها شروع به استفاده از مهارت می کنند، احساس می کنند درک می شوند، شنیده می شوند و با ارزش هستند.

مایل به تنظیم مجدد ارتباطات هستید؟ این یک مهارت کمک می کند

این طبیعی است که یک ازدواج دچار درگیری و گهگاه از هم گسیختگی ارتباطات شود.

با این حال، چیزی که تضادهای زناشویی را منحصر به فرد می کند، این است که شما تا چه اندازه فردی را که با او بحث می کنید، می شناسید. شما می دانید که آنها در طول دعوا چگونه عمل می کنند، چه چیزی می تواند آنها را واقعاً تحریک کند، و چه کاری می توانید انجام دهید تا آنها را آرام کنید.

بنابراین اگر می‌دانیم چه چیزی می‌تواند به دعوا با شرکای ما پایان دهد، چرا قبل از اینکه خیلی داغ شود به آن پایان ندهیم؟

باتیستین می گوید: «اگر تمایل به صرف زمان و تلاش داشته باشیم، ظرفیت یادگیری رفتارهای جدید را داریم. "اگر منیت و غرور خود را کاهش دهیم، می توانیم ارتباط خود را با شریک زندگی خود بهبود بخشیم."

مهارت های ارتباطی زیادی برای یادگیری در ازدواج وجود دارد و بهبود آن ها می تواند زمان بر باشد.

یکی از اولین کارهایی که می توانید برای بهبود ارتباطات خود انجام دهید، اتخاذ یک رویکرد بی طرفانه است که نه توهین آمیز است و نه دفاعی برای شنیدن و ارزیابی دیدگاه طرف مقابل.

درک موفقیت در شرایط شما یک شبه اتفاق نمی افتد. کشف سؤالات عمیق‌تر در قلب سفر موفقیت‌تان به زمان و اقدامات شجاعانه زیادی نیاز دارد.شما باید یاد بگیرید که چگونه به خودتان ایمان داشته باشید.

استراتژی یادگیری مهارت جدید

بنابراین این سوال پیش می آید:

چگونه می‌توانید دانه‌هایی را که منتظر شکوفا شدن در ایده‌هایی هستند که فرآیند یافتن هدف و معنای زندگی شما را هدایت می‌کنند، کشف کنید؟

من قصد دارم شما را با تمرین کوتاهی راهنمایی کنم تا به ریشه معنای موفقیت برای شما کمک کنم. اما ابتدا اجازه دهید در مورد اینکه موفقیت به چه معنا نیست صحبت کنیم.

موفقیت به معنای کپی کردن کاری که شخص دیگری انجام می دهد به عنوان معیار ارزش شما نیست. اگر از مقایسه دستاوردها به عنوان یک تمرین معمولی استفاده می کنید، از یک تمرین ناسالم و سمی استفاده می کنید. بس کن این لعنت را!

وقتی به نقاط قوت دیگران فکر می کنید و سپس آن ها را با نقاط ضعف خود مقایسه می کنید، چگونه آن ها را ارزیابی می کنید؟

آن طور که به نظر می رسد، همه ما این کار را انجام داده ایم که نقص های خود را با نقاط قوت دیگران مقایسه کنیم.

شاید کسی را در اینترنت ببینید که اخبار مربوط به یک تبلیغ، یک نامزدی، یک کار جدید، یا یک تعطیلات پرخرج را به اشت

منبعراک می گذارد.

همه ما می دانیم که بعد از آن چه اتفاقی می افتد.

بلافاصله به خودمان نگاه می کنیم تا ببینیم چه اندازه بزرگ شده ایم.

مگان به تازگی خانه جدیدی خریده است.

این بدان معنا نیست که این مقایسه هیچ فایده ای ندارد.

منتورها و مدل های نقش می توانند به عنوان منابع عالی الهام عمل کنند.

آن ها ویژگی های رهبری را نشان می دهند و مراحل رسیدن به اهداف بلند مدت بزرگ را نشان می دهند و ثابت می کنند که می توان در هر سنی این کار را انجام داد.

با این حال، اغلب، مقایسه خود با دیگران باعث می شود احساس نارضایتی و بی کفایتی کنید.

این باعث می شود که نقاط قوت و دستاوردهای خود را از دست بدهید. مقایسه یک نسخه کج از واقعیت ارائه می دهد که ناامنی های شما را برجسته می کند و در عین حال موفقیت افراد دیگر را اغراق می کند.

از مقایسه قرقره بلوپر خود با حلقه های هایلایت دیگران خودداری کنید.

وقتی کسی را می بینید که به نظر می رسد همه چیز را دارد، تصویر کامل را نمی بینید. مردم بهترین دستاوردهای خود را پیش بینی می کنند و به ندرت شکست های دردناک خود را افشا می کنند. به عبارت دیگر، نکات برجسته را می بینید - مونتاژی پر زرق و برق از دستاوردها، تمایزات و استعدادها.

در عین حال، شما تنها می توانید خودتان را از پشت صحنه ببینید.

زندگی روزمره همیشه برای هیچ کس هیجان انگیز نیست.

پر از لحظات ناخوشایند، احساسات آشفته و بله اشتباه است.

مقایسه شما را از همان ابتدا برای شکست آماده می کند.

این کار شما را در یک چرخه مداوم ناامنی به دام می اندازد که در آن هرگز به طور کامل اندازه گیری نخواهید کرد.

این نوع مقایسه اشتباه، به جای تمرکز روی نقاط قوت و اهداف شما، به دارایی های دیگران توجه می کند.

گرفتار شدن در دستاوردهای دیگران باعث می شود ارزش های خود را از دست بدهید.

شما به جای دنبال کردن نسخه موفقیت خود، به دنبال رویاهای دیگران می گردید.

موفقیت چگونه به نظر می رسد؟

از آنجایی که می دانیم که مقایسه و نمادهای وضعیت بدترین راه برای تعریف موفقیت هستند، بیایید در مورد ایجاد یک تعریف بهتر - متناسب با هدف منحصر به فرد شما در زندگی صحبت کنیم.

https://jalebamooz.com/gmail/remove-gmail-account-from-android-phone/

منبع

برای حفظ سلامتی مناسب با رژیم کتو، مهم است که انواع مواد غذایی مناسب، به ویژه چربی ها را بخورید. کره، پنیر و آجیل تنها برخی از نمونه های سالم چربی هستند که می توانید با خیال راحت از آنها استفاده کنید.

رژیم کتو یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب با مقادیر متوسط پروتئین است. این بدان معنی است که شما می توانید از غذاهای خوشمزه زیادی لذت ببرید تا به اهداف مصرف چربی خود در روز برسید.

اما مهم است که به خاطر داشته باشید که همه چربی ها یکسان نیستند. در حالی که برخی از آنها واقعاً برای شما سالم هستند، برخی دیگر می توانند در دراز مدت به سلامت شما آسیب جدی وارد کنند. بنابراین، در اینجا سه منبع چربی سالم برای گنجاندن در رژیم کتو آورده شده است.

1- چربی آووکادو کتو است

آووکادو میوه های بسیار مغذی با چربی های سلامت قلب و همچنین ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی فراوان است.

روغن آووکادو محبوبیت بیشتری در میان رژیم های غذایی کتو دارد زیرا مصرف آن از سلامت قلب و عروق، مدیریت وزن و پیری سالم پشتیبانی می کند.

گوجه فرنگی مکزیکی مترادف با آووکادو است و پرکننده خوبی برای ساندویچ ها و کلوچه ها است. علاوه بر این، می توانید روغن آووکادو را روی سالادها و سبزیجات گریل شده بریزید.

2- چربی نارگیل کتو است

تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) در روغن نارگیل باعث تحریک و حفظ کتوز می شود. فقط کالری زیادی مصرف نکنید وگرنه بدن شما آنها را به چربی تبدیل می کند.

نارگیل را می توان در اسموتی ها، آبغوره ها و محصولات پخته به رژیم غذایی خود اضافه کرد. روغن نارگیل بکر خالص ترین شکل چربی کتو توصیه شده از این منبع است، اما می توانید از شیر نارگیل شیرین نشده نیز استفاده کنید. اگر در وعده غذایی خود به فیبر بیشتری نیاز دارید، نارگیل رنده شده مقدار زیادی از آن را به شما می دهد.

3- چربی یوگورت یونانی کتو است

جگر یکی از محبوب ترین منابع باکتری های مفید (پروبیوتیک ها)برای تقویت سلامت روده است.

فقط مطمئن شوید که نسخه بدون چربی و پرچرب ماست یونانی را تهیه کنید تا مطمئن شوید که انتخاب مناسبی است.

یک وعده ۱۵۰ گرمی به شما ۱۳ گرم پروتئین، ۶ گرم چربی و ۶ گرم کربوهیدرات می دهد.

همچنین در ۱۵ درصد از مصرف روزانه توصیه شده، مقدار مناسبی کلسیم دریافت می کنید.

شما می توانید از ماست یونانی به همراه گیاهان یا ادویه جات برای تهیه دسرها، سالادها و دسرها استفاده کنید.

در برخی از دانه های چیا مخلوط کرده و روی آن ها را با توت ها مخلوط کنید تا دسر خوشمزه ای تهیه شود.اینجا را بخوانید